Овощная запеканка с сыром -это удачное сочетание продуктов: овощей с сыром и куриным филе. Отличный, сытый перекус на природе.
Ингредиенты для «Овощная запеканка с сыром»:
-
Картофель
—
4 шт -
Кабачок
—
1 шт -
Помидор
—
1 шт -
Лук репчатый
—
1 шт -
Филе куриное
(Вареная)
—
200 г -
Яйцо куриное
—
5 шт -
Сыр полутвердый
—
100 г -
Соль
—
по вкусу -
Масло растительное
—
по вкусу -
Перец болгарский
—
1 шт
Время приготовления: 30 минут
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал 1635.8 ккал |
белки 123.3 г |
жиры 61.1 г |
углеводы 135.1 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 95.1 ккал |
белки 7.2 г |
жиры 3.6 г |
углеводы 7.9 г |
Рецепты к пикнику
Грудка цыпленка запеченная "Держи карман шире!"
Бутерброды с сыром и виноградом
Рецепт «Овощная запеканка с сыром»:
-
Картофель, кабачок, перец, помидор, лук нарезать кубиками
-
Обжарить на сковороде овощи
-
Добавить куриное филе, посолить по вкусу
-
Яйца отдельно взбить в миске, добавить тертый сыр.
-
Противень или форму для выпечки выстлать пергаментной бумагой. Распределить на ней овощи. Залить взбитыми яйцами с сыром.
-
Запекать 10- 15 мин в предварительно нагретой духовке до 200С
-
Приятного аппетита!
Источник: povarenok.ru