Овсяноблин — это моя любовь, мой идеальный завтрак.
Я люблю когда много рыбы, но начинка может быть любая. Можно добавить сыр, шпинат, куриную грудку, огурцы, помидоры или приготовить сладкий.
Ингредиенты для «Овсяноблин с красной рыбой и творожным сыром»:
-
Яйцо куриное
—
1 шт -
Молоко
—
3 ст. л. -
Хлопья овсяные
—
2 ст. л. -
Кунжут
—
0.5 ч. л. -
Семга
—
50 г -
Сыр творожный
—
1 ст. л. -
Листья салата
/
Салат
—
2 шт
Время приготовления: 10 минут
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал 316.7 ккал |
белки 23.3 г |
жиры 17.6 г |
углеводы 16.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 150.8 ккал |
белки 11.1 г |
жиры 8.4 г |
углеводы 7.9 г |
Рецепт «Овсяноблин с красной рыбой и творожным сыром»:
1. Смешиваем яйцо, молоко и молотую овсянку ( по вкусу можно добавить соль)
2. Жарим блинчик на разогретой сковородке.
3. Добавляем начинку: творожный сыр, кунжут, лист салата и кусочки рыбы.
Приятного аппетита!
Источник: povarenok.ru