Супер легко и быстро готовим пиццу на обед или ужин на сковороде или в мультиварке (духовке).
Идеальный обед, который сохранит фигуру и поможет похудеть. Правильное питание — это вкусно и полезно!
Идея, чтобы не гадать, что приготовить на обед.
Ингредиенты для «Пицца с креветками при правильном питании»:
-
Хлопья овсяные
—
70 г -
Кефир
—
120 мл -
Яйцо куриное
—
2 шт -
Помидор
—
1 шт -
Креветки
—
120 г -
Оливки зеленые
—
60 г -
Лук зеленый
—
по вкусу -
Сыр сулугуни
—
60 г -
Йогурт
—
2 ст. л. -
Томатная паста
—
2 ч. л. -
Специи
—
по вкусу
Время приготовления: 35 минут
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал 929.3 ккал |
белки 67 г |
жиры 43.8 г |
углеводы 71.3 г |
| Порции | |||
| ккал 464.7 ккал |
белки 33.5 г |
жиры 21.9 г |
углеводы 35.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 129.1 ккал |
белки 9.3 г |
жиры 6.1 г |
углеводы 9.9 г |
Рецепт «Пицца с креветками при правильном питании»:
Для основы (тесто):
Смешиваем овсянку, кефир, яйца и даем постоять 5 минут.
Готовим с двух сторон на сковородке или в мультиварке.
Для начинки:
Измельчаем сулугуни
Нарезаем оливки
Измельчаем зеленый лук
Нарезаем помидор
Готовим соус:
смешиваем йогурт и томатную пасту
Готовую основу смазываем соусом и выкладываем начинку
Запекаем 3-5 минут пока не расплавиться сыр
Готовое блюдо подаем с овощным салатом (100 г)
Источник: povarenok.ru